Rückentraining

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Rückenschmerzen entstehen nicht immer durch falsche Körperhaltung und mangelnde Rückemmuskulatur.

Vielmehr sind dies psychische Anspannungen im Alltag, die uns im Nacken sitzen und das Rückgrad brechen. Übergewicht, Kieferfehlstellung und Beckenbodenschwäche können die ursprüngliche Ursache sein, die oft nicht mit den Schmerzen in Verbindung gebracht werden.

Die angbotenen Kurse beinhalten neben Kräftigungsübungen auch mentale Rücken- und Entspannungsübungen. Ergänzt durch Qi Gong, Beckenbodentraining und Stretch-Relax / Meridianübungen ergibt sich ein optimales Trainingskonzept unabhängig von Trainingsstand und Kondition.

Entspannung

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Chill-i – der Kurs

Einmal ausklinken aus dem Alltag und wieder Kraft schöpfen, die eigene Energie selbst spüren lernen, das ist unser Ziel in diesem Kurs.

Dazu helfen uns Atem- und Qi Gong-Übungen, Meditationen, Übungen nach Feldenkraisart, Muskelrelaxation nach Jacobson und Autogenes Training.

Durch Abwechseln der verschiedenen Entspannungsmethoden können Sie herausfinden welche Art von Entspannung für Sie die Beste ist.

Gerne lerne und praktiziere ich mit Ihnen persönlich auch im 1:1 Training oder in der Gruppe. In angenehmer Atmosphäre nehmen wir uns Zeit für unsere innere Balance.

Chill-i Kids Konzept

Mangelndene Bewegung, falsche Ernährung und zuviel Stress machen auf Dauer krank. Davon sind leider auch immer mehr Kinder betroffen!

Mit spielerischen Entspannungsübungen und kindgerechtem Kräftigungstraining versuchen wir in meinen Kursen diesem negativen Trend entgegenzuwirken.

Das Chill-i Kids Konzept baut wie das komplette TriAlis-Konzept auf alle drei Säulen auf:
Bewegung, Entspannung, Ernährung.

Kindgerechte Kräftigungsübung, Körperwahrnehmung und einfache Entspannungstechniken vermitteln den Kindern aufmerksamer mit sich und ihrem Körper umzugehen und ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Einfache Ernährungstipps helfen den Kindern sich gesünder und bewusster zu ernähren.

Als mehrmonatiges Programm wurde das Chill-i Kids Konzept bereits an mehreren Schulen und im Verein erfolgreich durchgeführt.

Qi Gong – Kursbeschreibung

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Grundlage ist die daoistische Lehre der komplementären Kräfte Yin und Yang.

Das Praktizieren oder besser Zelebrieren verschiedener Übungen und Bewegungsabläufe unterstützen unsere körperliche Gesundheit und unsere Selbstheilungskräfte. Es sorgt für seelische Entspannung und Ausgeglichenheit.

Eine regelmäßige Anwendung eröffnet Ihnen einen Weg zu Ihrer Mitte zu finden, die Auswirkungen von Depressionen, Erschöpfung und Stress zu reduzieren oder aufzuheben.

Der Kurs setzt keine Kenntnisse voraus.

Ernährung

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Eine falsche Ernährung kann für unseren Körper Stress bedeuten, ihn belasten und schwächen. Es muss ein generelles Umdenken stattfinden um dauerhaft das Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten!

Schrittweise helfe ich Ihnen Ihre bisherigen, eingefahren Ernährungsgewohnheiten umzustellen. Strenge Ernährungspläne finden in meiner Ernährungsberatung genauso wenig Anwendung wie einseitige Crash-Diäten.

Gemeinsam finden wir heraus, welche Nahrungsmittel genau Ihrem Körper fehlen und welche ihm guttun, welche er braucht.

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